В современном мире депрессия – это весьма распространенное нарушение психического здоровья. Согласно оценкам, этим расстройством страдает 5% взрослого населения мира. Стрессы, тревога и другие психологические проблемы негативно влияют на качество жизни людей.
Врач-психотерапевт Дмитровской больницы Юлия Терещенко рассказала, что одной из главных причин ухудшения психического здоровья является быстрый темп современной жизни, постоянные стрессы на работе, в семье и обществе. Недостаток времени для отдыха, неправильное питание и недостаток физической активности также оказывают негативное воздействие на психику.
Она дала необходимые рекомендации пациентам Дмитровской больницы.
«Важно понимать, что забота о психическом здоровье так же важна, как и о физическом. Поэтому нужно уважать границы свои и других людей. Старайтесь прислушиваться к своим чувствам и эмоциям. Принимайте свой жизненный опыт с благодарностью. Найдите занятие, которое приносит вам радость. Чаще гуляйте. Уделяйте время себе: встречайтесь с друзьями, занимайтесь йогой или медитацией. Откажитесь от новостных пабликов, которые вызывают стресс и тревогу. Практикуйте «цифровой детокс» — отказ от интернета и гаджетов. Или хотя бы убирайте их за два часа до сна. И, конечно же, проводите больше времени с семьёй и друзьями», — рассказала Юлия Терещенко.
Депрессия негативно влияет на жизнь человека, стрессы, тревога могут изолировать человека, заставляя его чувствовать себя одиноким и беспомощным. Часто они приводят к снижению социальной активности — люди начинают избегать общения и теряют интерес к своим увлечениям. Поэтому необходимо обращаться к специалистам.
Врач напомнила, что помощь существует и может быть эффективной. Открытое обсуждение проблем и различных методов борьбы со стрессом часто становится первым шагом к восстановлению гармонии в жизни.
«Забота о здоровье — это не только регулярные медицинские осмотры, соблюдение правильного питания и физическая активность, но и внимательное отношение к своим чувствам и эмоциям, а также умение находить радость в простых вещах, таких как прогулки на свежем воздухе и время, проведенное с близкими. Не забывайте уделять внимание и психическому здоровью, чтобы поддерживать гармонию в своей жизни», — отметил главный врач Дмитровской больницы Александр Авакян.